ਵਿਸ਼ੇ

ਰਮਬਟਾਨ ਜਾਂ "ਹੇਅਰ ਲੀਚੀ"

ਰਮਬਟਾਨ ਜਾਂ

ਰੈਂਬੂਟਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣ

ਪਾਣੀ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜੇਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ. ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ, ਅਥਲੀਟਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ mothersਰਤਾਂ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜੁਲਾਬੀ ਗੁਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੈਸੀਮੀਆ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ) ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ, ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੋਤ ਹਨ. . ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ: ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਬਾਕੂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਕੁਝ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਤਣਾਅ, ਘਟਦੀ ਬਚਾਅ, ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਵਿਕਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਅਖੌਤੀ "ਬੈਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ" (ਐਲਡੀਐਲ-ਸੀ) ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਅਮੀਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜੋ ਡਾਇਰੀਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਮੁੱ and ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ

ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲੇਸ਼ੀਆ ਤੋਂ, ਰੈਂਬੂਟਨ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਰਤ, ਥਾਈਲੈਂਡ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ, ਕੋਸਟਾਰੀਕਾ, ਇਕੂਏਟਰ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਪਾਰੀਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਮੈਟਜਨ, ਸੀਲੰਗਕੇਂਗ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕੌਂਟੋ.

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਰਮਬੁਟਨ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਉਹ ਕਾਪੀਆਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬਿਨਾਂ ਪੈਕਿੰਗ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤਹਿਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਮੌਸਮਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਰੈਂਬੂਟਨ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਜੂਸ, ਸਮੂਦੀ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਈਕੋਪੋਰਟਾ.ਨੈੱਟ

ਫਲ ਖਪਤਕਾਰ


ਵੀਡੀਓ: ਸਚਜ ਢਗ ਨਲ ਤ ਸਫਲਤ ਪਰਵਕ ਭਰ ਕਵ ਵਧਈਏ I How to gain weight easily and naturally? ਜਤ ਰਧਵ (ਸਤੰਬਰ 2021).